Treceți la conținutul principal

Obiectiv pentru maratonul Feteștiul aleargă

Vreau să ajung la finish printre primii alergători

Înainte de a concepe un plan de antrenament pentru maraton, este necesar să-ți stabilești un obiectiv; oare când pleci la drum nu știi încotro te indrepți?

Prima întrebare ce-mi vine în minte este: unde sunt și unde intenționez să ajung?

  • Acum sunt în stare să alerg 10-15 km in alergare ușoară, confortabilă și relaxantă (într-un ritm de alergare care-ți permite să porți o discuție in timp ce alergi.
  • Peste 14 săptamâni, pe 25 mai 2025 alerg la semimaraton - m-am înscris la semimaratonul Feteștiul aleargă unde va trebui sa alerg 21 km pentru a ajunge la finish printre primii (ador obiectivele nerezonabile) 
Etichete:

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Comentarii, păreri, recomandări, întrebări și răspunsuri cu tematică alergare + maraton

Postări populare de pe acest blog

Stretching și întărirea mușchilor în zona inghinală

Exerciții de întindere (streching) și de întărirea mușchilor în zona inghinală pentru calmarea și prevenirea durerilor și accidentărilor Descoperă cele mai simple și mai eficiente întinderi și exercitii de întărire a musculaturii in zona inghinală (pentru calmarea durerilor dar și pentru prevenirea acestora) Zona inghinală Zona inghinală este regiunea anatomică situată între partea inferioară a abdomenului și partea superioară a coapsei , unde se află pliul dintre picior și trunchi.  Zona inghinală include: Mușchii aductori ai coapsei – responsabili pentru apropierea picioarelor. Ligamentul inghinal – o bandă de țesut care conectează osul pubian cu osul iliac (partea laterală a pelvisului).   Ganglionii limfatici inghinali – parte a sistemului imunitar, responsabili de filtrarea infecțiilor. Tendonul pubian și mușchii abdominali inferiori – legați de stabilitatea pelvisului și de mișcările picioarelor.  Sensibilități în zona inghinală Zona inghinală este sensibilă ...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Cod galben de ninsori viscolite şi ger

      cod galben de ninsori Cod galben de ninsori în București si încă șase judete, printre care și Călarași , Constanța și Ialomița - așa sună avertizarea meteo emisa de Administrația Naționala de Meteorologie ... In aceste condiții meteo am ales să-mi continui programul de antrenament pentru semimaratonul Feteștiul Aleargă și am ieșit la alergare. alergare in zăpadă   Am luat și o frumoasă căzătură - desigur... nu aveam incălțăminte potrivită de alergare in zăpadă Ce încălțăminte să folosești pe zăpadă?  
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Dureri în zona inghinală de la alergare

Cauze, prevenire și tratament pentru durerile din zona inghinală Descoperă cauzele ce pot conduce la apariția după alergare a durerii în zona inghinală, află cand se impune să consulți un medic, modalitați de calmare a  acestor dureri și cum să previi astfel de manifestări.  credit imagine www.southlakegeneralsurgery.com Durerile în zona inghinală cauzate de alergare pot avea mai multe cauze, iar identificarea exactă a problemei ajută la prevenirea complicațiilor.  Durerile din zona inghinală Iată cele mai frecvente motive pentru care poți resimții durere în zona inghinală - motivul durerii, simptome, cauze, soluție: 1. Întinderea mușchilor aductori (întindere inghinală) Simptome ale întinderii mușchilor aductori ( întindere inghinală ): Durere ascuțită în zona inghinală, mai ales la schimbările bruște de direcție sau la ridicarea genunchiului. Cauzele întinderii inghinale : Mișcări bruște, încălzire insuficientă sau suprasolicitare. Soluții pentru a scăpa de durerile...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe