Maraton

Hai cu mine la Enduro Running ! Azi am avut un antrenament de alergare demențial pentru semimaratonul Fetești pe care-l pregătesc!  La -20 grade Celsius am hotărât să alerg în Călarași pe un traseu potrivit pentru alergare enduro : zăpadă gheața sub zăpadă porțiuni de teren cu iarbă și pământ scări (multe scări)  Alergare pe zăpadă  Un antrenament de alergare pe zăpadă poate fi o activitate extrem de revitalizantă și provocatoare.  Alergarea pe zăpadă este diferită de alergarea pe alte suprafețe, deoarece zăpada adaugă un nivel suplimentar de dificultate, necesitând echilibru și coordonare suplimentară.  Chiar dacă zăpadă și gheața de sub zăpadă mi-au scăzut ritmul, au cerut și creșterea efortului ceea ce a dat plus valoare antrenamentului pentru semimaratonul de la Fetești Sfaturi pentru alergarea pe zăpadă:  alergare enduro in zăpadă Iată câteva sfaturi pentru a face alergarea pe zăpadă o experiență mai plăcută și sigură: Îmbrăcăminte de alergare p...

Program de antrenament pentru Semimaraton Feteștiul Aleargă. Un program de 12 săptămâni de antrenament plus săptămâna dinaintea evenimentului de alergare , Semimaraton Feteștiul Aleargă , 24 Mai 2025 . La finele acestui program de antrenament ,cu ajutorul lui Dumnezeu, nu doar voi alerga întregul semimaraton ci voi alerga pentru a ajunge la Finish în primul pluton.   Săptămânile 1-4 in antrenamentul pentru semimaraton Obiectivul primelor 4 săptămaâni de antrenament este creșterea treptată a distanței de alergare : Luni : Odihnă sau cross-training Vezi Jurnal de Antrenament, Luni, săptămâna 1 pentru semimaraton Fetești - antrenamentul din (24 feb 2025) Marți : Alergare ușoară de 5-6 km Miercuri : Antrenament de forță (exerciții de forță focusat pe picioare și trunchi) Joi: Alergare tempo de 5-7 km (ritm moderat) Vineri: Odihnă Sâmbătă: Alergare lungă de 8-10 km Duminică: Alergare ușoară de 5-6 km Săptămânile 5-8 în planul de antrenament pentru maraton: Consolidarea rezistenței L...

      cod galben de ninsori Cod galben de ninsori în București si încă șase judete, printre care și Călarași , Constanța și Ialomița - așa sună avertizarea meteo emisa de Administrația Naționala de Meteorologie ... In aceste condiții meteo am ales să-mi continui programul de antrenament pentru semimaratonul Feteștiul Aleargă și am ieșit la alergare. alergare in zăpadă   Am luat și o frumoasă căzătură - desigur... nu aveam incălțăminte potrivită de alergare in zăpadă Ce încălțăminte să folosești pe zăpadă?  

Dau startul pentru Pregatire Semimaraon Feteștiul Aleargă Am să alerg și eu la acest semimaraton! Iată că m-am înscris la primul meu maraton (un maraton mai mic, semimaraton - Semimaratonul Feteștiul Aleargă ) Deocamdată fac alergări ușoare pe distanțe de 10-20 km.  Urmatorul pas este să întocmesc un plan de antrenament   pentru un obiectiv măreț: să ajung la finish în primul pluton - este genul de obiectiv pe care și-l impune orice ticălos dur care se respectă, un obiectiv nerezonabil dacă te gândesti că azi este 15 februarie 2025. Să mă pregătesc pentru un maraton este o provocare majoră și necesită dedicare și planificare atentă.  Doamne ajută!