Ritmul de alergare la maratoanele importante

Află care este ritmul mediu de alergare la cele mai celebre maratoane din întreaga lume.

Ritmul mediu de alergare variază semnificativ în funcție de nivelul de performanță al participanților la maraton.

Cele mai importante maratoane, precum Maratonul de la Boston, Maratonul de la New York, Maratonul de la Londra și altele, atrag alergători de toate nivelurile, de la amatori la profesioniști.
În general, ritmul mediu pentru maratoanele celebre este influențat de performanțele celor mai buni alergători și de timpul mediu al participanților.

Ritm mediu la maratoanele celebre:

1. Maratonul de la New York:

   • Ritmul mediu: Aproximativ 5:30-6:00 min/km pentru toți participanții.
   • Maratonul de la New York este un eveniment major, cu o gamă largă de alergători, de la amatori la profesioniști. Timpul mediu de finalizare este în jur de 4:30-5:00 ore.

2. Maratonul de la Londra:

   • Ritmul mediu: Aproximativ 5:00-5:30 min/km.
   • La Maratonul de la Londra, ritmul mediu este similar, deoarece este una dintre cele mai populare curse de maraton din lume, atrăgând mulți alergători amatori. Timpul mediu de finalizare este de aproximativ 4:00-4:30 ore.

3. Maratonul de la Boston:

   • Ritmul mediu: Aproape 5:30-6:00 min/km.
   • La Maratonul de la Boston, ritmul mediu al participanților poate fi ușor mai rapid decât în alte maratoane, având în vedere că este o cursă de top și un obiectiv pentru mulți alergători calificați. Timpul mediu de finalizare este de aproximativ 4:00 ore.

4. Maratonul de la Berlin:

   • Ritmul mediu: Aproximativ 5:00-5:30 min/km.
   • Berlinul este cunoscut pentru traseul său rapid și pentru recordurile mondiale. Așadar, ritmul mediu al participanților variază între 5:00 și 5:30 min/km, iar timpul mediu de finalizare este de aproximativ 4:00 ore.

5. Maratonul de la Chicago:

   • Ritmul mediu: Aproximativ 5:30-6:00 min/km.
   • Chicago atrage alergători din întreaga lume și este, de asemenea, o cursă rapidă. Ritmul mediu este comparabil cu maratoanele menționate anterior, iar timpul mediu de finalizare este de aproximativ 4:30-5:00 ore.

6. Maratonul de la Tokyo:

   • Ritmul mediu: Aproximativ 5:30-6:00 min/km.
   • Maratonul de la Tokyo are un ritm mediu similar, cu un timp mediu de finalizare de aproximativ 4:00 ore.

Ritmul de alergare celor mai buni alergători:

În topul maratoanelor celebre, ritmurile celor mai buni alergători (alergatori profesioniști de regula) sunt mult mai rapide și se apropie de limitele umane de viteză de alergare.

1. Record mondial maraton (bărbați): 2:00:59 (Degefa) - ritm: aproximativ 2:50 min/km.
2. Record mondial maraton (femei): 2:14:04 (Kipchoge) - ritm: aproximativ 3:10 min/km.

Rezumat:

• Ritmul mediu pentru majoritatea participanților la maratoanele celebre este între 5:00 și 6:00 min/km, iar timpul mediu de finalizare este de aproximativ 4:00-5:00 ore.
• Ritmul celor mai buni alergători poate ajunge la un ritm de 2:50 min/km pentru bărbați și 3:10 min/km pentru femei în recordurile mondiale.

Aceste valori ale ritmului de alergare se pot modifica în funcție de condițiile curselor (ex: vreme, altitudine) și de nivelul de pregătire al participanților.

Alergare și maraton. Ghid pentru începători și sportivi de performanță

Cartea Alergare și maraton te va ajuta să te bucuri din plin de toate beneficiile alergării și ale sportului în general, "indiferent că vrei doar să te simți bine sau să te antrenezi pentru performanță"

În acest ghid găsești programe de antrenament adaptate oricărui nivel de experiență așa că nu-ți ramâne decât să... alergi.

 Devino mai rapid!  cu ajutorul acestui ghid, de alergare și maraton vei înțelege mecanismele biologice ale alergării și îți vei îmbunătăți atât viteza cât și tehnica.

Fii mai puternic! Dacă vei urma pas cu pas programele de antrenament din acest ghid îti vei imbunătății rezistenta si vei reduce riscul de accidentari.

Alearga inteligent! Descoperă știința alegerii  echipamentului, dar și cum să te hrănești și să te hidratezi corect. Astfel iti vei putea stabili strategia optimă pentru urmatoarea cursa. 

Cartea Alergare și maraton o găsești aici www.libris.ro/alergare-si-maraton-lit978-606-741-403-5.html

Ghidul Alergare și maraton mai cuprinde:

• Diagrame anatomice detaliate
• Exercitii de forta si stabilitate 
• Sfaturi si secrete pentru alergare, de la alergători și antrenori experimentați
  

Ai întrebări sau opinii in legatură cu ritmul de alergare la maraton? Te așteptăm cu comentarii

Aceste valori ale ritmului de alergare se pot modifica în funcție de condițiile curselor (ex: vreme, altitudine) și de nivelul de pregătire al participanților.