Ce este o alergare usoară (jogging)
Alergarea ușoară, cunoscută și ca jogging, presupune alergarea în ritm relaxat cu un efort relativ scăzut.
Scopul alergării ușoare este acela de a îmbunătăți starea generală de sănătate, rezistența cardiovasculară și de a menține o bună condiție fizică, fără a forța prea mult organismul.
Iată câteva caracteristici ale unei alergări ușoare:
- Confort: Alergarea într-un ritm scăzut, suficient de lentă încât să poți purta o conversație fără ca aceasta să te obosească
- Intensitate moderată: Pe tot timpul de alergare ușoară, pulsul rămâne la un nivel moderat, fără să ajungă către zonele de efort maxim.
- Durată variabilă: Poate dura de la câteva minute (ca segment de încălzire, recuperare sau răcire în cadrul antrenamentelor pe intervale) până la o oră sau mai mult, în funcție de nivelul de fitness și de obiectivele personale.
Alergarea ușoară (jogging) este perfectă pentru încălzire înaintea unui antrenament intens, pentru recuperare activă după un efort mai mare sau pur și simplu pentru a te relaxa și a te bucura de mișcare.
Comentarii
Trimiteți un comentariu
Comentarii, păreri, recomandări, întrebări și răspunsuri cu tematică alergare + maraton