Treceți la conținutul principal

Cum te ajută alergarea să trăiești sănătos și fericit?

Beneficii alergare

beneficii alergare: alergi catre o viatamai sanatoasa si mai fericita

Alergarea
are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, contribuind la o viață mai sănătoasă și mai fericită. 

Iată câteva dintre beneficiile alergarii:

  1. Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare:
    Alergarea întărește inima și plămânii, reducând riscul de boli cardiovasculare și îmbunătățind circulația sângelui.
  2. Controlul greutății (slăbire și menținerea greutații optime):
    Alergarea este o formă eficientă de exercițiu pentru arderea caloriilor, slăbire și menținerea unei greutăți sănătoase.
  3. Întărirea musculaturii și oaselor:
    Alergarea sustine dezvoltarea masei musculare și întărirea oaselor, prevenind osteoporoza.
  4. Stimuleaza eliberarea de endorfinelor:
    Exercițiul fizic in general inclusiv alergarea, stimulează producția de endorfine, cunoscute și sub numele de "hormonii fericirii", care îți pot îmbunătăți starea de spirit.
  5. Reducerea stresului:
    Alergarea poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate, oferindu-ți un mod de a te elibera de tensiunea acumulată.
  6. Îmbunătățirea calității somnului: Exercițiul fizic regulat, inclusiv alergarea, poate contribui la un somn mai odihnitor și de calitate.
  7. Crește încrederea în sine:
    Atingerea obiectivelor legate de alergare și observarea îmbunătățirilor fizice pot duce la o creștere a încrederii în sine.
  8. Socializare:
    Alergarea în grupuri sau participarea la evenimente de alergare poate oferi oportunități de socializare și de a întâlni oameni noi cu interese similare.


În concluzie, alergarea este o activitate simplă și accesibilă, care poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății tale generale și a fericirii tale. 

Este important să începi treptat și să consulți un medic înainte de a începe un nou program de exerciții fizice, mai ales dacă ai probleme de sănătate preexistente.

Ce părere ai despre alergare? Te tentează să începi sau să continui această activitate?
Te asteptăm cu comentarii sau intrebari

"Lasa-ți mintea să alerge" de Denna Kastor

cartea Lasa-ti mintea sa alerge
www.libris.ro

In cartea Lasă-ți mintea să alerge, Deena Kastor mărturisește cum a reusit sa aducă beneficiile psihologiei pozitive ăn antrenamentul ei de baza, reusind astfel sa se repoziționeze pe traiectoria de castigatoare a curselor de alergare. 

Lasă-ți mintea să alerge se adresează tuturor celor care se află în cautarea unui echilibru si a unui ritm sanatos in viata si sport dar și tuturor celor care le place alergarrea sau filtrează cu acest sport minunat.

Îți recomand cu mare caldură cartea "Lasă-ți mintea sa alerge" .
In această carte vei descoperi încă odată, în plus, cum alergarea te ajuta sa trăiești frumos, sănatos și fericit.

Vezi pe www.libris.ro și alte cărți despre alergare

Despre Deena Kasrtor, autoarea cartii "Lasa-ți mintea să alerge"

Deena Kastor este o alergătoare americană de distanță lungă, cunoscută pentru performanțele sale remarcabile în maraton și alte curse de fond. 

Născută pe 14 februarie 1973, în Waltham, Massachusetts, Deena a fost deținătoarea recordurilor americane la maraton și la numeroase alte evenimente de alergasre pe șosea.

Printre realizările sale se numără medalia de bronz la maratonul feminin la Jocurile Olimpice din 2004 de la Atena, Grecia. 

Deena Kastor, a fost și campioană națională de opt ori la cross country și a reprezentat Statele Unite la numeroase campionate mondiale.

Deena a debutat în maraton la New York în 2001, unde a fost cea mai bine clasată femeie americană și a stabilit un record american de debut. 

De-a lungul carierei sale, a deținut 10 recorduri americane și a reprezentat SUA în 16 echipe de campionat mondial.

Pe lângă cariera sa sportivă, Deena este și autoarea unei cărți de succes, "Let Your Mind Run", (Lasă-ți mimtea să alerge, carte ce a fost desemnată Memoriul Anului în 2019 de New York Times. 

Deena locuiește în Mammoth Lakes, California, unde continuă să fie activă în comunitatea de alergători și să inspire pe alții prin pasiunea sa pentru alergare.

 

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Comentarii, păreri, recomandări, întrebări și răspunsuri cu tematică alergare + maraton

Postări populare de pe acest blog

Stretching și întărirea mușchilor în zona inghinală

Exerciții de întindere (streching) și de întărirea mușchilor în zona inghinală pentru calmarea și prevenirea durerilor și accidentărilor Descoperă cele mai simple și mai eficiente întinderi și exercitii de întărire a musculaturii in zona inghinală (pentru calmarea durerilor dar și pentru prevenirea acestora) Zona inghinală Zona inghinală este regiunea anatomică situată între partea inferioară a abdomenului și partea superioară a coapsei , unde se află pliul dintre picior și trunchi.  Zona inghinală include: Mușchii aductori ai coapsei – responsabili pentru apropierea picioarelor. Ligamentul inghinal – o bandă de țesut care conectează osul pubian cu osul iliac (partea laterală a pelvisului).   Ganglionii limfatici inghinali – parte a sistemului imunitar, responsabili de filtrarea infecțiilor. Tendonul pubian și mușchii abdominali inferiori – legați de stabilitatea pelvisului și de mișcările picioarelor.  Sensibilități în zona inghinală Zona inghinală este sensibilă ...

Cod galben de ninsori viscolite şi ger

      cod galben de ninsori Cod galben de ninsori în București si încă șase judete, printre care și Călarași , Constanța și Ialomița - așa sună avertizarea meteo emisa de Administrația Naționala de Meteorologie ... In aceste condiții meteo am ales să-mi continui programul de antrenament pentru semimaratonul Feteștiul Aleargă și am ieșit la alergare. alergare in zăpadă   Am luat și o frumoasă căzătură - desigur... nu aveam incălțăminte potrivită de alergare in zăpadă Ce încălțăminte să folosești pe zăpadă?  

Dureri în zona inghinală de la alergare

Cauze, prevenire și tratament pentru durerile din zona inghinală Descoperă cauzele ce pot conduce la apariția după alergare a durerii în zona inghinală, află cand se impune să consulți un medic, modalitați de calmare a  acestor dureri și cum să previi astfel de manifestări.  credit imagine www.southlakegeneralsurgery.com Durerile în zona inghinală cauzate de alergare pot avea mai multe cauze, iar identificarea exactă a problemei ajută la prevenirea complicațiilor.  Durerile din zona inghinală Iată cele mai frecvente motive pentru care poți resimții durere în zona inghinală - motivul durerii, simptome, cauze, soluție: 1. Întinderea mușchilor aductori (întindere inghinală) Simptome ale întinderii mușchilor aductori ( întindere inghinală ): Durere ascuțită în zona inghinală, mai ales la schimbările bruște de direcție sau la ridicarea genunchiului. Cauzele întinderii inghinale : Mișcări bruște, încălzire insuficientă sau suprasolicitare. Soluții pentru a scăpa de durerile...