Treceți la conținutul principal

Alerg și sunt mai creativ!

Alergarea stimulează gîndirea creativă și claritatea mentală



   

Da, alergarea, printre multe alte beneficii,  poate stimula și creativitatea! 

Aceast exercițiu fizic ajută la optimizarea fluxului sanguin către creier, ceea ce conduce la o creștere a clarității mentale și la dezvoltarea  gândirii creative. 

Cum  stimulezi creativitatea prin alergare:

  1. Eliberarea de endorfine: Alergarea eliberează endorfine (cunoscute drept "hormonii fericirii") cu efect de îmbunatațire a sării de spirit, deschidere mentală și creativitate

  2. Meditație în mișcare: Alergarea este chiar o formă de meditație activă. Mișcarile repetate de brațe și picioare, ușorul balans corporal și ritmul constant te introduce într-o stare de meditație cu rezultate reale în claritatea mentala și generarea de idei noi.

  3. Natura te inspiră (daca alegi sa alergi in natura): Când alergi în natură, aerul curat și peisajele frumoase contribuie și acestea  la stimularea creativității.

  4. Diminuarea stresului: Alergarea reduce nivelul de stres și astfel te vei concentra mai bine si asupra gândurilor creative.

In concluzie, atunci cand te simti blocat din punct de vedere creativ, ieși la alergare în aer liber este exact ce-ți trebuie pentru a-ți recăpăta inspirația! 

"Claritate Mentală" 

Pentru o minte clară la orice vărstă (îmbunătățirea stării de spirit, creșterea capacității de concentrare, stoparea declinului mental, cognitiv și mentinerea tinereții creierului) cercetătoarea Virginia Faur, absolventă a Facultăţii de Inginerie Chimică din Timişoara, membru al Federaţiei Internaţionale de Farmaceutică, iți propune o uimitoare formula de aromaterapie:

Amestecul de uleiuri esențiale - Claritate Mentală

  1. ulei esențial de busuioc  
  2. ulei esențial de lemn de trandafir
  3. ulei esențial de lămâie  
  4. ulei esențial de mentă 
  5. ulei esențial de rozmarin 

Claritate Mentală

Pentru a aduce claritate şi concentrare mentală se difuzează uleiul în încăperea în care îşi fac copiii temele, sau în întreaga casă, după o zi de muncă, fiind excelent pentru echilibrare emoţională. Poate fi aplicat şi ca atare sau diluat, pe tălpi, coloana vertebrală, pe spatele gâtului sau se poate pulveriza pe haine, pentru a începe ziua cu o minte clară şi cu o stare de spirit bună.  Detalii aici
Etichete:

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Comentarii, păreri, recomandări, întrebări și răspunsuri cu tematică alergare + maraton

Postări populare de pe acest blog

Exerciții de forță, pentru antrenamentul de alergare

Exerciții de forță recomandate în programul Cross-Training pentru antrenamentul de alergare Exercițiile de forță sunt esențiale pentru a susține antrenamentele de alergare (cât și cele de înot dacă le-ai inclus în programul cross-training pentru alergare ) Exerciții de bază pentru forța în rutina ta de antrenament cross-training: Cele mai la îndemană exerciții de forța pentru picioare , trunchi (zona core ), partea superioară a corpului ( trenul superior ) la care se adaugă exerciții de flexibilitate și mobilitate Exerciții pentru picioare: Genuflexiuni ( Squats ): Întăresc mușchii coapselor, fesierii și mușchii posteriori ai picioarelor. Fandări în față ( Forward Lunges ): Lucrează fesierii, coapsele și îmbunătățesc echilibrul. Ridicări pe vârfuri (Calf Raises): Întăresc mușchii gambelor. Genuflexiuni (squats) - Video Tutorial Vezi video cum se fac exercițiile  Genuflexiuni ( Squats ), care sunt cele mai frecvente greșeli în exercițiul genuflexiuni squats și numărul de repe...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Legitimarea la un club de atletism afiliat la FRA

Cum să te legitimezi într-un club de atletism din România, afiliat FRA, dacă vrei să concurezi serios la maratoane și semimaratoane 🏃‍♀️ Vrei să participi oficial la campionatele de maraton, semimaraton sau cros? 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Pentru alergătorii care doresc să facă pasul de la competițiile open la cele oficiale, legitimarea într-un club de atletism afiliat la Federația Română de Atletism (FRA) este esențială.  Legitimarea nu doar că deschide ușa către participarea la campionatele naționale, dar oferă și recunoaștere oficială, acces la resurse profesionale și, în unele cazuri, posibilitatea selecției în loturile naționale. De ce să te legitimezi la un club de atletism afiliat la Federația Română de Atletism (FRA)? Acces la Campionatul Național de Maraton, Semimaraton, Cros sau probe pe pistă Dreptul de a puncta în clasamentele oficiale FRA Posibilitatea de a reprezenta un club în competiții naționale și internaționale Eligibilitate pentru selecție în loturile națion...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Alergarea de dimineață

 Bucură-te de excelentele beneficii ale alergării de dimineață + 11 sfaturi pentru abordarea antrenamentelor matinale de alergare Mai multă energie și mai multe calorii arse pe tot parcursul zile, reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului. Bonus: un scurt dar superb material video, realizat de Nick Bare , cu o mare doză de inspirație și motivare pentru a începe să alergi dimineața . Nick Bare Nick Bare este antreprenor, autor și fost soldat american, cunoscut pentru activitatea sa pe platformele de social media și pentru realizările sale în domeniul fitnessului. A devenit faimos datorită promovării unui stil de viață activ, sănătos și disciplinat. Nick Bare a fost în Armata SUA ceea ce îi influențează puternic abordările asupra antrenamentelor fizice și dezvoltării personale. El este și fondatorul Bare Performance Nutrition (BPN),  suplimente alimentare pentru sportivi și pasionați de fitness. În afacerea sa, Nick se concentrează pe educarea publicului în privi...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe