Maraton

Cauze, prevenire și tratament pentru durerile din zona inghinală Descoperă cauzele ce pot conduce la apariția după alergare a durerii în zona inghinală, află cand se impune să consulți un medic, modalitați de calmare a  acestor dureri și cum să previi astfel de manifestări.  credit imagine www.southlakegeneralsurgery.com Durerile în zona inghinală cauzate de alergare pot avea mai multe cauze, iar identificarea exactă a problemei ajută la prevenirea complicațiilor.  Durerile din zona inghinală Iată cele mai frecvente motive pentru care poți resimții durere în zona inghinală - motivul durerii, simptome, cauze, soluție: 1. Întinderea mușchilor aductori (întindere inghinală) Simptome ale întinderii mușchilor aductori ( întindere inghinală ): Durere ascuțită în zona inghinală, mai ales la schimbările bruște de direcție sau la ridicarea genunchiului. Cauzele întinderii inghinale : Mișcări bruște, încălzire insuficientă sau suprasolicitare. Soluții pentru a scăpa de durerile...

🧘‍♂️ Descoperă meditația activă! 💡Ce este? 💡Cum se practică? 💡Beneficiile meditației... Vezi meditația activă în alergare , o excelentă modalitate de a te reconecta cu propriul tău corp pentru a-ți calma mintea și spiritul! Transformă alergarea într-o experiență profundă!  🏃‍♂️ Meditația activă – Cum să-ți liniștești mintea prin mișcare Când auzim de meditație , ne gândim de obicei la stat nemișcat, în liniște, cu ochii închiși. Știai, însă, că poți medita în timp ce alergi, mergi sau faci orice activitate ritmică ? Aceasta se numește meditație activă și este o metodă excelentă de a-ți calma mintea , a te reconecta cu corpul și a transforma alergarea într-o experiență profundă. Ce este meditația activă? Este o formă de mindfulness în care te concentrezi pe prezent , pe respirație și pe senzațiile corpului , fără să te pierzi în gânduri.  Meditația activă poate fi practicată prin: ✔ Alergare ✔ Mers pe jos ✔ Yoga ✔ Dans ✔ Înot sau ciclism Scopul meditației active...

Exerciții de întindere (streching) și de întărirea mușchilor în zona inghinală pentru calmarea și prevenirea durerilor și accidentărilor Descoperă cele mai simple și mai eficiente întinderi și exercitii de întărire a musculaturii in zona inghinală (pentru calmarea durerilor dar și pentru prevenirea acestora) Zona inghinală Zona inghinală este regiunea anatomică situată între partea inferioară a abdomenului și partea superioară a coapsei , unde se află pliul dintre picior și trunchi.  Zona inghinală include: Mușchii aductori ai coapsei – responsabili pentru apropierea picioarelor. Ligamentul inghinal – o bandă de țesut care conectează osul pubian cu osul iliac (partea laterală a pelvisului).   Ganglionii limfatici inghinali – parte a sistemului imunitar, responsabili de filtrarea infecțiilor. Tendonul pubian și mușchii abdominali inferiori – legați de stabilitatea pelvisului și de mișcările picioarelor.  Sensibilități în zona inghinală Zona inghinală este sensibilă ...