Treceți la conținutul principal

Postări

Se afișează postări cu eticheta Nutriție alergare

Nutriție funcțională

 Descoperă nutriția funcțională și importanța ei în antrenamentele și competițiile de alergare! Nutriția funcțională este o abordare holistică a alimentației, care nu se limitează doar la calorii sau macronutrienți, ci ia în considerare impactul alimentelor asupra sănătății generale, echilibrului hormonal, inflamației și funcției intestinale.  Nutriția funcțională se bazează pe ideea că fiecare persoană are nevoi unice și că alimentele pot fi utilizate ca instrumente pentru prevenirea și tratarea dezechilibrelor din organism. Principii de bază ale nutriției funcționale: Alimentație personalizată – Nu există o dietă universal valabilă, ci se adaptează la nevoile fiecărei persoane. Echilibrul microbiomului intestinal – O digestie sănătoasă este esențială pentru absorbția nutrienților și sănătatea generală. Reducerea inflamației – Se pune accent pe alimente antiinflamatorii, bogate în antioxidanți și grăsimi sănătoase. Evitarea toxinelor – Reducerea alimentelor procesate,...

Bauturi sportive pentru alergare

 Bauturi sportive pentru hidratare, energie, creșterea performanței și recuperare rapidă Băuturile sportive sunt concepute pentru a ajuta la hidratarea și refacerea energiei în timpul și după exerciții fizice intense .  Aceste băuturi pentru sportivi conțin o combinație de apă, carbohidrați și electroliți (cum ar fi sodiu și potasiu) pentru a susține performanța și recuperarea dupa efort.  Categorii de băuturi sportive Iată câteva tipuri comune de băuturi sportive și beneficiile lor: Băuturi sportive izotonice Conținut: Au o concentrație de carbohidrați și electroliți similară cu cea din sânge. Beneficii: Sunt ideale pentru majoritatea sportivilor deoarece oferă hidratare și energie rapidă. Exemplu: Gatorade, Powerade. Gatorade la carrefour.ro Băuturi sportive hipotonice Conținut: Au o concentrație mai scăzută de carbohidrați și electroliți comparativ cu sângele. Beneficii: Sunt absorbite rapid și sunt excelente pentru hidratare fără a oferi prea multe calorii. Exemp...