Maraton

Cauți un antrenor de alergare? Alegerea antrenorului potrivit este esențială pentru atingerea obiectivelor! Un ghid scurt dar eficient care te va ajuta să-ți clarifici așteptările de la viitorul antrenor, iți va oferi criteriile după care îți vei alege antrenorul și vei afla care sunt și cum găsești cei mai buni antrenori de alergare .   Alegerea antrenorului de alergare Alegerea unui antrenor de alergare potrivit este esențială pentru atingerea obiectivelor sportive și pentru a te asigura că te antrenezi în mod eficient și sigur.  Iată câțiva factori importanți de luat în considerare la alegerea antrenorului de alergare: 1. Cum se desfășoară antrenamentul - tipul de antrenorat: în persoană sau online Decide dacă preferi sesiuni de antrenament față în față sau dacă ești confortabil cu antrenamente la distanță.  Antrenoratul online oferă flexibilitate și acces la o gamă mai largă de antrenori, însă lipsa interacțiunii directe poate constitui un dezavantaj pentru unii...

 Totul despre exercitiul de incălzire "mersul pe loc cu ridicarea genunchilor" Mersul pe loc cu ridicarea genunchilor este un exercițiu simplu și eficient care poate fi folosit pentru încălzire sau pentru activarea musculaturii. Iată cum se execută corect: Poziția de start pentru exercițiul Mersul pe loc cu ridicarea genunchilor : Stai drept, cu spatele aliniat și umerii relaxați. Picioarele trebuie să fie la lățimea șoldurilor. Brațele rămân pe lângă corp sau într-o poziție confortabilă pentru balans. Cum se execută Mersul pe loc cu ridicarea genunchilor :    - Ridică genunchiul drept cât mai sus, aproximativ până la nivelul șoldului sau cât îți permite mobilitatea, păstrând spatele drept.    - Coboară genunchiul drept și, în același timp, ridică genunchiul stâng în aceeași manieră.    - Menține un ritm constant și fluid, alternând picioarele. Mișcarea trebuie să fie controlată, evitând să lași corpul să se balanseze prea mult. VIDEO: Mersul cu ridica...